ダイエットというとなかなか痩せないし、頑張って食事制限をしても結果が伴わずすぐに諦めてしまうのがほとんどだと思います。
ですがそもそもダイエットは簡単に痩せれるものではないので、きついなど当たり前でそれを乗り越えてこそ結果が付いてくるものでダイエットとは頑張った人のご褒美です。
ネットなどで簡単に痩せれるダイエット方法などありますが簡単な方法などないと思っています。
そこで私がして結果が出てなおかつリバウンドしない方法を紹介したいと思います。
まず一番は食事で食べ物を制限するのではなく食べる食べ物を変えていけば満足感を得られながら痩せることが可能でお菓子などは控えて朝昼晩の食事をきっちり食べて無駄な間食をやめていけばそれだけで2キロぐらいは痩せます。
そして朝昼晩に基本的に朝昼はなんでも食べて大丈夫ですが食べる前に絶対に野菜を食べることです。
野菜を食べると食事の吸収を抑えることができて食物繊維をとることによって便通がよくなり体調管理ができて無理なダイエットは体を壊す可能性があるのでリバウンドしなくなります。そして一番大事になってくるのは夜ご飯でこの時間にご飯や肉を腹いっぱい食べてはせっかく朝と昼に野菜を食べても効果が半分以下になてしまって台無しになってしまいます。夜ご飯は少しが我慢してご飯をやめてたくさんの野菜と少しのお肉という食べ方が理想的です。
そんな生活を一か月してみてくださいそれだけで4キロから5キロほど痩せているはずです。
そこからそんな生活をしていてもなかなか痩せません。やはりさらに痩せようと思うとここで運動が必要になってきます。
運動は大変だしどうしてもリバウンドしたくないなら運動は欠かせない行動になってきて、ですが運動といっても激しい筋トレをするのではなく、週3回ぐらいのジョギング程度で十分です。
あまり無理に必要以上に頑張りすぎると長く持たない可能性があるので、少しでもストレスなく痩せるには自分に合った程度の運動がベストだと私は考えます。20分以上のジョギングやランニングで有酸素運動に変わりそこから痩せるというシステムに変わっていきます。
3か月目から効果が表れるので頑張って取りあえず3か月を目標にダイエットしていきましょう。
ダイエットに一長一短はありません。仮に万が一あったとしてもそれはリバウンドの可能性がかなりあると思われます。
無理なダイエットは体に負担があるので長くゆっくりと頑張っていきましょう。

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